배란일 계산기 (가임기·생리 예정일)

계산 방법 (달력법)

• 다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 생리 주기
• 배란일 = 다음 생리 예정일 − 14일
• 가임기 = 배란일 5일 전 ~ 배란일 다음 날

주기별 배란일 (생리 시작일을 1일째로 셀 때)

날짜로 따라가 보면

마지막 생리 시작일 9월 1일 · 주기 28일 · 기간 5일을 넣으면 이렇게 이어집니다. 다음 줄은 앞 줄의 다음 생리 예정일에서 다시 셉니다.

같은 시작일에 주기를 35일로 바꾸면 다음 생리 예정일은 10월 6일, 추정 배란일은 9월 22일로 일주일 밀립니다. 생리 기간은 바꿔도 배란일과 가임기가 달라지지 않습니다.

결과 읽는 법

• 다음 배란일 (추정): 오늘이거나 오늘 뒤에 오는 첫 추정 배란일입니다.
• 오늘: 생리 중 · 가임기 · 배란일 · 그 외 가운데 하나입니다. 위 예시라면 9월 3일은 생리 중, 9월 12일은 가임기, 9월 15일은 배란일, 9월 25일은 그 외입니다. 가임기 안의 배란일은 "배란일"로 따로 적습니다.
• 표: 오늘이 든 주기부터 여섯 주기의 생리 시작 · 가임기 · 배란일입니다. 마지막 생리 시작일이 여러 주기 전이면 같은 주기로 이어 세어 지금 주기부터 보여 줍니다.

달력법은 얼마나 맞나

달력법은 배란이 다음 생리 14일 전에 일어난다는 것을 전제로 합니다. 이 14일(황체기)은 사람에 따라 11~17일로 차이가 있고, 같은 사람도 달마다 달라집니다. 그래서 달력으로 짚은 배란일은 대략의 범위로 보아야 합니다.

특히 주기가 들쑥날쑥하면 오차가 커집니다. 주기가 26일이었다가 32일이 되는 식이면 배란일도 며칠씩 밀립니다. 최근 몇 달의 주기를 적어 두고 평균이 아니라 가장 짧았던 주기와 가장 길었던 주기로 각각 계산해 보면 실제 범위를 더 잘 가늠할 수 있습니다.

생리 시작일이 5월 1일 · 5월 27일 · 6월 30일 · 7월 28일이었다면 간격은 26 · 34 · 28일입니다. 여러 달 기록 칸에는 "평균 29일 (최소 26일, 최대 34일) · 주기 차이가 커 예측 정확도가 낮습니다"가 나옵니다. 마지막 시작일에서 세 주기로 각각 셈하면 이렇습니다.

같은 기록에서도 추정 배란일이 8일 벌어집니다. 이렇게 차이가 크면 달력만으로 짚기 어려우니 의료진과 상의하는 편이 좋습니다.

여러 달 기록 칸 쓰는 법

• 생리 시작일을 한 줄에 하나씩 2026-07-30 꼴로 적습니다. 차례가 섞여도 날짜순으로 맞춰 셉니다.
• 두 줄 이상이면 평균 주기와 가장 늦은 시작일이 위의 주기 · 마지막 생리 시작일 칸에 들어갑니다. 한 줄만 적으면 아무것도 바꾸지 않습니다.
• 평균은 간격들의 평균을 반올림한 값입니다.
• 가장 긴 간격과 가장 짧은 간격이 7일 넘게 차이 나면 "주기 차이가 커 예측 정확도가 낮습니다"가 붙습니다.
• 같은 날짜를 두 번 적으면 "같은 날짜가 두 번 있습니다."라고 나옵니다.
• 적은 날짜는 주소에 담기지 않고, 쪽을 새로 고치면 사라집니다.

가임기를 배란일 5일 전부터 잡는 이유

정자는 몸 안에서 최대 5일쯤 살아 있을 수 있고, 난자는 배란 뒤 하루 안팎입니다. 그래서 임신 가능성이 있는 기간은 배란일 하루가 아니라 그 앞 며칠을 포함한 엿새쯤입니다. 위 표의 가임기가 배란일보다 앞쪽으로 넓게 잡혀 있는 것이 그 때문입니다.

더 정확히 알고 싶다면

• 배란 테스트기 — 배란 직전 호르몬(LH)이 치솟는 것을 잡아냅니다. 달력법보다 정확합니다.
• 기초 체온 — 배란 뒤 체온이 조금 오릅니다. 다만 오른 뒤에야 알 수 있어 미리 알기는 어렵습니다.
• 산부인과 초음파 — 가장 확실합니다.

이 계산기는 달력으로 짚어 보는 참고용입니다. 피임 방법으로 쓰기에는 맞지 않습니다 — 주기가 조금만 달라져도 가임기가 어긋납니다. 임신을 준비하거나 주기가 불규칙하다면 의료진과 상담하세요.