음식 칼로리·영양성분 찾기 (오늘 먹은 것 합계)

사용 방법

1. 음식 이름을 넣고 찾기를 누릅니다(Enter도 됩니다). 누르기 전에는 아무것도 보내지 않습니다.
2. 같은 이름이 여러 줄이면 목록에서 고릅니다. 이름이 가까운 줄부터 나오고, 줄마다 자료가 준 분류와 양(식품중량 · 1회 섭취참고량), 기준량에 든 열량이 함께 적혀 있습니다. 한 줄만 나오면 바로 그 음식을 보여 줍니다.
3. 고른 음식의 열량이 크게 나오고, 그 아래에 탄수화물·단백질·지방·당류·나트륨이 나옵니다. 자료에 값이 없는 성분은 "자료 없음"이라고 적습니다.
4. 양을 정합니다. 자료에 제공량이 있으면 그 개수(1~20)로, 아니면 먹은 무게나 부피를 직접 넣습니다. 양을 바꾸면 값이 바로 바뀝니다.
5. 먹은 것에 더하기를 누르면 "오늘 먹은 것"에 한 줄이 생기고, 합계 막대 넷(열량 · 나트륨 · 당류 · 단백질)이 늘어납니다. 줄마다 있는 빼기 단추로 뺄 수 있고, 하루에 50줄까지 더할 수 있습니다.

값을 셈하는 법

식품의약품안전처 자료는 성분 값을 영양성분 함량 기준량(대개 100g 또는 100ml)에 든 양으로 적어 둡니다. 이 도구는 그 값을 먹은 양에 맞춰 곱하기만 합니다.

먹은 양의 값 = 기준량에 든 값 × (먹은 양 ÷ 기준량)

• 자료의 제공량은 자료에 적힌 "1회 섭취참고량"을 먼저 쓰고, 없으면 "식품중량"을 씁니다. 어느 것을 썼는지는 개수 칸 위에 이름과 함께 적습니다. 식품중량은 자료에 적힌 그 식품의 전체 무게입니다. 나눠 먹는 음식은 한 판·한 봉지의 무게가 통째로 적혀 있을 수 있으니, 그럴 때는 직접 넣기로 먹은 만큼만 넣으세요.
• 직접 넣기는 기준량과 같은 단위(g 또는 ml)로 넣습니다. 5,000까지 넣을 수 있습니다.
• 기준량과 제공량의 단위(g · ml)가 서로 다르면 제공량으로 곱하지 않습니다. 무게와 부피는 음식마다 달라 바꿀 수 없기 때문입니다. 카페 음료에 이런 줄이 많습니다(기준량은 100ml인데 식품중량은 g). 그럴 때는 마신 양을 ml로 직접 넣으세요.
• 화면에는 열량과 나트륨(mg)을 정수로, g 단위 성분을 소수 첫째 자리까지 적습니다. 합계는 줄이기 전의 값으로 더합니다. 그래서 줄에 보이는 값을 더한 것과 합계가 1 어긋날 수 있습니다.

합계 막대가 견주는 값

1일 영양성분 기준치는 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5에 있는 값입니다. 식품의약품안전처 고시 「식품등의 표시기준」은 이것을 "식품표시에서 사용하는 영양성분의 평균적인 1일 섭취 기준량"이라고 풀이합니다. 식품 포장의 영양정보에 적힌 비율(%)이 이 값으로 셈한 것입니다. 식품끼리 견주기 위한 표시 기준이며, 개인의 권장 섭취량이 아닙니다.

열량은 별표 5에 기준치가 없습니다. 영양정보 도안에는 "1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준"이라는 문구가 들어가므로, 열량 막대는 그 2,000kcal와 견줍니다. 별표 5의 값은 2026년 10월 5일에 국가법령정보센터의 원문에서 확인했습니다.

막대는 견주는 값의 90% 이상이 되면 경고색으로 바뀌고 숫자 옆에 "90% 이상"이라고 적습니다. 견주는 값을 넘으면 막대는 끝까지 찬 채로 있고 비율 숫자만 계속 올라갑니다. 영유아(만 2세 이하)용 식품에는 다른 기준치가 쓰이며, 이 도구는 그 값을 다루지 않습니다.

알아 둘 점

• 출처는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스입니다. 이 도구는 자료가 준 값을 그대로 보여 주고 먹은 양만 곱합니다. 같은 이름의 음식이라도 재료·조리법·제품에 따라 실제 값은 다를 수 있습니다.
• 넣은 음식 이름은 찾기를 눌렀을 때 우리 서버 함수를 거쳐 식품의약품안전처 자료(공공데이터포털)로 전달됩니다. 자료의 열쇠를 브라우저에 내보낼 수 없어서 서버 함수를 거칩니다. 서버 함수는 누가 찾았는지 기록하지 않고, 같은 이름의 답(음식 이름과 영양 값)만 24시간 담아 둡니다.
• 이 브라우저에 기억하는 것은 오늘 먹은 것의 음식 이름, 양, 열량·나트륨·당류·단백질 값, 날짜입니다. 쪽을 다시 열어도 합계가 이어지게 하려는 것입니다. 날짜가 바뀌면 지우고 새로 시작하며, 이 값은 서버로 보내지 않습니다.
• 자료는 넣은 글이 이름에 그대로 들어 있는 줄만 줍니다. 띄어쓰기와 영문 대소문자까지 같아야 합니다("Latte"와 "latte"는 다른 줄을 찾습니다). 띄어 쓴 이름으로 찾은 것이 없으면 붙여 쓴 이름으로 한 번 더 찾습니다. 업체 이름으로는 찾을 수 없습니다. 자료가 쓰는 이름과 다르면 다른 말로 찾아 보세요(자료는 "계란"을 대개 "달걀"로 적습니다).
• 자료에는 밥이나 피자 같은 음식의 양이 ml로 적힌 줄이 있습니다. 자료에 적힌 단위를 그대로 옮긴 것이며 이 도구가 바꾼 것이 아닙니다. 같은 이름에 g으로 적힌 줄이 있으면 그 줄을 먼저 보여 줍니다.
• 찾은 이름을 주소(링크)에 담지 않습니다. 그래서 "링크 복사"는 이 쪽의 주소만 복사합니다.
• 자료에는 하루 조회 한도가 있습니다. 사이트 전체의 조회가 한도에 닿으면 그날은 새 이름을 찾지 못할 수 있습니다.
• 알레르기 유발 성분, 원재료, 첨가물은 이 자료에 없습니다. 제품의 포장 표시에서 확인하세요.

함께 쓰면 좋은 도구

• 기초대사량 계산기 — 하루에 쓰는 열량을 셈할 때
• 운동 칼로리 계산기 — 운동으로 쓴 열량을 볼 때
• 카페인 섭취량 계산기 — 마신 음료의 카페인을 더할 때

의료·영양 상담이 아닙니다. 이 쪽은 공개된 자료의 값을 찾아 더해 보여 줄 뿐이며, 무엇을 얼마나 먹을지는 판단하지 않습니다. 질환이 있거나 식사 관리가 필요하면 의료진과 상의하세요.